Базовый сбор: Турция АЛАНЬЯ
(02 — 11 мая 2024)
Аланья – одна из лучших локаций для тренировок по триатлону с осени по весну. Уютный европейский город, расположенный между морем и горами. В мае температура воздуха – 19-25°C, воды – 22-23°C.
↓ СТОИМОСТЬ И ЗАПИСЬ НА СБОР – ВНИЗУ СТРАНИЦЫ ↓
РАСПОЛОЖЕНИЕ 📍
Центральная площадка и отель сбора – Riviera hotel & spa Alanya
Оттуда будут стартовать преимущественно все беговые и велотренировки.
Плавательные тренировки в олимпийском 50м бассейне Аланьи
Альтернативный вариант проживания на время сбора рекомендуем выбирать строго в шаговой доступности от отеля – до 1.5км / 10 минут пешком.
- работа над техникой и экономичностью плавания кролем
- серьёзный набор объёмов преимущественно за счёт велотренировок – равнинных и горных)
- практика владения велосипедом (технические тренировки на площадке)
- практика открытой воды (адаптация, ориентирование, контактное плавание)
- совершенствование техники бега, повышение экономичности
- развитие силы и координации (ОФП, СФП)
- восстановление (МФР, баня, массаж)
- лекции о планировании тренировок и прогрессе
Мы организуем нагрузку так, чтобы вы получили оптимальное сочетание тренировок по трём видам, ОФП и восстановления для качественного прогресса. Помимо тренировок мы будем рады организовать совместное времяпрепровождение с вашими друзьями и семьями: мы знаем отличные варианты, как совместить пикники и осмотр достопримечательностей прямо во время тренировок, предложим вам коллективные ужины и киносеанс, а также посещение турецкого хаммама и массажа в восстановительный день.
Помимо тренировок вас ждёт несколько мастер-классов, лекций и открытых обсуждений всех самых интересных и волнующих тем: улучшение результатов и методики тренировок, экипировка и гаджеты, питание и восстановление, физиотерапия, планирование стартов, правила и безопасность в триатлоне.
Вы проведёте время в приятной компании, узнаете множество лайфхаков, получите ценные рекомендации.
КОГО ЖДЁМ НА СБОРЕ 🙌
НАБОР ОГРАНИЧЕН – максимум 10 спортсменов.
ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТНИКАМ❗
- можно на шоссейных и ТТ велосипедах
- владение велосипедом с контактными педалями (уметь встёгиваться-выстёгиваться, тормозить, останавливаться и трогаться)
- проезжать на шоссе > 50 км
- уверенно двигаться на дороге с трафиком
- проплывать кролем без остановок дистанцию 1000м
- плавать не менее 20 минут в открытой воде
- без проблем пробегать дистанцию 5 км
- иметь весь набор экипировки и оборудования (список высылается по факту записи на сбор)
ОСОБЕННОСТИ НАШЕГО КЕМПА 💜
- мы поможем вам спрогрессировать, но не перегрузиться
- вы почувствуете персонализированный подход и внимательное отношение тренеров
- вы проведёте время в приятной компании единомышленников с мощной клубной поддержкой JusTTri
- помощь и ответы на любые вопросы придадут вам уверенности
- вы обогатитесь множеством новых навыков от опытных тренеров – практикующих атлетов
- мы покажем вам красивейшие виды турецкого берега и подарим немного спортивных фото на память
ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА СБОРА* 📉
*Программа предварительная – для ознакомления. Она может быть скорректирована тренерами в любой момент, в зависимости от уровня подготовки и целей участников сбора, погодных условий, усталости спортсменов в процессе сбора.
2 мая (чт) – ДЕНЬ ПРИЕЗДА
— заселение, отдых после перелёта
— сборка и проверка велосипеда
— вечерняя вводная встреча-знакомство, лекция по технике безопасности 1,5 часа
— пробежка 30-40 мин (опционально)
3 мая (пт)
— плавание басс 1 час
— техническая велотренировка (+ недолгий выезд) 3-4 часа
4 мая (сб)
— веловыезд на Алару + площадка 80 км
— ОФП – теория + тестирование
— пробежка 40-60 мин
5 мая (вс)
— плавание басс 1 час
— веловыезд 2-4 часа (горы на Гюзельбаг / равнина в Сидэ)
— лекция «Восстановление и прогресс в триатлоне»
6 мая (пн)
— длительный выезд в Сидэ 140 км
— закупка в открытой воде 30-40 мин
— вечерняя лекция
7 мая (вт)
— плавание басс 1 час
— пробежка 1-1,5 часа
— баня
8 мая (ср)
— плавание в открытой воде 1-1,5 часа
— техника + веловыезд 2-3 часа
— киносеанс
9 мая (чт)
— плавание басс 1 час
— веловыезд 2-4 часа (горы на Гюзельбаг / равнина в Сидэ)
— забежка 30-60 мин
10 мая (пт)
— длительный выезд в Анамур 140 км
— закупка в открытой воде 30-40 мин
— вечерняя лекция
11 мая (сб) – ПОСЛЕДНИЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ
— восстановительный выезд 1-1,5 часа
— закупка в открытой воде 30-40 мин
— прощальный ужин
12 мая (вс) — ДЕНЬ ОТЪЕЗДА
КАК ПРОХОДЯТ НАШИ СБОРЫ 💫
РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА!
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ В СБОРЕ – 850 евро
Для спортсменов клуба JusTTri и участников предыдущих сборов JusTTri Camp действует специальные условия (чтобы узнать подробности, напишите нам в WhatsApp +7-991-634-15-35 / на почту manager@justtri.ru)
*Указанная стоимость включает только спортивную программу сбора (тренерские услуги, посещение бассейна согласно тренировочному плану).
Перелёт, трансфер, проживание и питание организуются и оплачивается самостоятельно.
ДЛЯ УЧАСТИЯ / БРОНИРОВАНИЯ МЕСТА НА СБОРЕ:
1) ЗАПОЛНИТЕ АНКЕТУ УЧАСТНИКА СБОРА:
https://goo.gl/forms/Lb3brXrLJsqgorPU2
2) ПОСЛЕ ЗАПОЛНЕНИЯ АНКЕТЫ МЫ ВЫШЛЕМ ВАМ ССЫЛКУ НА ОПЛАТУ НА УКАЗАННУЮ ПОЧТУ И, ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ, СВЯЖЕМСЯ ДЛЯ УТОЧНЕНИЯ ПОДРОБНОСТЕЙ
Когда получим подтверждение оплаты, мы уведомим вас о включении в состав спортсменов сбора и в дальнейшем будем информировать по всем организационным вопросам.
