Данный тренировочный план поможет вам подготовиться к дистанции Ironman 70.3 (1,9 – 90 – 21), практически с нуля.

План включает в себя 26 недель тренировок и при высоком проценте выполнения всех тренировок позволяет подойти к гонке Ironman 70.3 в хорошей форме.

ТРЕБОВАНИЯ

Для старта тренировок вы должны обладать начальными навыками в каждом из видов:

• проплывать кролем 400-500 м без остановок
• пробегать 6-7 км без остановки
• проезжать на велосипеде 1 час со скоростью не менее 24-25 км/ч

Для успешных тренировок вам понадобятся: часы с GPS и нагрудным пульсометром, велостанок, датчик каденса. Датчик мощности будет несомненным плюсом, но и без него вы сможете спокойно проводить тренировки по данному плану.

ВРЕМЯ НА ТРЕНИРОВКИ

В среднем в неделю вы будете тратить на тренировки 7 часов чистого времени. Самая длинная тренировочная неделя будет состоять из 9 часов тренировок. Основные объёмные тренировки будут проходить в выходные дни (суббота-воскресенье), на буднях вы будете тратить на тренировки, в среднем, 1 час в день.

ОСОБЕННОСТИ ПЛАНА

• Данный план позволяет финишировать Ironman 70.3 практически с нуля, имея минимум навыков триатлоне.
• Помимо тренировочного плана вы получите эксзклюзивные видеоуроки по технике плавания, общей физической подготовке и др.
• Тренировочный план не подразумевает коррекции, но вы можете дополнительно купить 30-минутную консультацию, на которой я отвечу на ваши заранее подготовленные вопросы.
• Данный план вы покупаете один раз, но можете использовать многократно при подготовке к соревнованиям.
• Помимо тренировочного плана вы получите план на гонку, который включает в себя рекомендации по питанию, темпу прохождения дистанции и другие полезные советы.

ПРИМЕР ТРЕНИРОВОЧНОЙ НЕДЕЛИ:

СТОИМОСТЬ ПЛАНА – 15 000 рублей