ЕВГЕНИЙ НИКИТИН:

“Дистанция IRONMAN, несомненно, одно из самых тяжёлых испытаний человеческой выносливости. Для многих новичков дистанции 3,8км плавания, 180км на велосипеде и 42 км бегом не укладываются в голове. Но при грамотной, систематизированной подготовке даже такая сложная дистанция под силу практически каждому.

За 10 лет работы тренером уже более 100 моих спортсменов финишировали дистанцию IRONMAN и весь свой опыт подготовки я вложил в этот тренировочный план.

Данный тренировочный план включает в себя 30 недель тренировок и при точном следовании плану позволяет подойти к гонке IRONMAN в отличной форме”.

ТРЕБОВАНИЯ

Данный план подойдёт спортсменам, которые уже финишировали Ironman 70.3 и поставили себе более амбициозную цель.

Для успешных тренировок вам понадобятся: часы с GPS и нагрудным пульсометром, велостанок, датчик каденса. Датчик мощности будет несомненным плюсом, но и без него вы сможете спокойно проводить тренировки по данному плану.

ВРЕМЯ НА ТРЕНИРОВКИ

В среднем в неделю вы будете тратить на тренировки 8.5 часов чистого времени. Самая длинная тренировочная неделя будет состоять из 10 часов тренировок. Основные объёмные тренировки будут проходить в выходные дни (суббота-воскресенье), на буднях вы будете тратить на тренировки, в среднем, 1ч 20 мин. в день.

ОСОБЕННОСТИ ПЛАНА

• Данный план позволяет подготовиться к дистанции IRONMAN, затрачивая не более 10 часов в неделю на тренировки.

• Помимо тренировочного плана вы получите эксзклюзивные видеоуроки по технике плавания, ОФП и др.

• Тренировочный план не подразумевает коррекции, но вы можете дополнительно купить 30 минутную консультацию, на которой ЕВГЕНИЙ НИКИТИН ответит на ваши заранее направленные вопросы.

• Данный план вы покупаете один раз, но можете использовать многократно при подготовке к соревнованиям.

• Помимо тренировочного плана вы получите план на гонку, который включает в себя рекомендации по питанию, темпу прохождения дистанции и другие полезные советы.

ПРИМЕР ТРЕНИРОВОЧНОЙ НЕДЕЛИ:

СТОИМОСТЬ ПЛАНА – 18 000 РУБЛЕЙ