ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ СИСТЕМА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

ТРИАТЛОН / ПЛАВАНИЕ / БЕГ / ВЕЛОСПОРТ

 

НАЧНИ СВОЙ ПУТЬ К ПОБЕДЕ!

Евгений Никитин о гонке Ironman 70.3 Mallorca

После олимпийки в Колония Сант Жорди начался тренировочный сбор JusTTri-Мальорка, логическим финалом которого стал Ironman 70.3 Mallorca. За тренировочный сбор мы с учениками разобрали вдоль и поперёк все нюансы трассы. Во вторник полностью проехали велоэтап, в среду пробежались по трассе бегового этапа. Изучили все особенности плавательного этапа и отработали прохождение транзитных зон. В бассейне совершенствовали технику плавания, производили видеосъемку техники с последующим разбором. В целом сбор понравился как ученикам, так и тренеру.

Старт.
Как уже писал ранее, все старты в этом тренировочном цикле имеют для меня значение тренировок. Основные старты сезона у меня запланированы на более длинных дистанциях. Кто-то задастся вопросом: “Зачем стартовать так много и не показывать сильный результат?” Всё просто. Мой тренировочный объём в день: 3-4км плавание, 80-100км вело, и 10-15км бег. Конечно, это усредненные значения, но из этих цифр видно, что почти каждый день я преодолеваю дистанцию “половинки”, так почему бы раз в неделю не сделать длительную 5 часовую тренировку? Тем более, что все мои предыдущие и последующие старты являются финалом тренировочных сборов. Мне очень нравится стартовать вместе с моими учениками. Считаю, когда тренер сам показывает пример действием, это заряжает учеников положительной энергией и дополнительной мотивацией.
9 мая. В 6 утра подъём. Все стандартно: оделся, наполнил бачки, вещи убрал в рюкзак. Нет сильного волнения (ещё один плюс тренировочных стартов).
Спускаюсь на завтрак. Ученики уже за столом. Ничего не лезет, съедаю только тост с шоколадным кремом. Состояние было разбитым, хотя последние два дня до этого я вообще не тренировался – странно. По пути в транзитку я без удовольствия проглотил батончик Isostar Long Energy, чтобы запастись хоть какой-то энергией. В транзитке прошли ребята из “Темпа” с колонкой, из которой на всю транзитку доносился Лев Лещенко с песней “День Победы”. Зарядило не по-детски. Накачал колеса, проверил бачки, сдал пакет. Легкая разминка – и вот мы уже на старте. Понеслась!
Забурлила вода, и началась мясорубка. Предпринимаю ускорение, чтобы вырваться из середины. Не получается – сколько сильных пловцов. Кажется, что все 60 профиков плывут одной группой. Постепенно перекладываюсь в голову группы и не могу понять, это очень высокий темп или это мне так тяжело плывётся. Огибаем буй, второй и разворачиваемся к пляжу. И тут я понимаю, что начинаю выпадать из группы. Поначалу упирался, но всё же решил отпустить и плыть в своём темпе. Под конец стало совсем тяжело, и тут дело даже не в усталости мышц и ещё в чём-то. Просто какое-то непонятное состояние, хочется остановиться и появляются первые мысли о сходе. Меня догоняет группа, с которой я завершаю плавание. Выбегание. Пока бегу до транзитки, понимаю, что меня начинает “мутить”. Вбегаю в транзитку и сразу в туалет. Минуту провожу там – вроде бы полегчало.

Смена одежды, и я уже запрыгиваю на велосипед. Раскручиваю, и через 5-10км ясно, что сил в ногах нет. Мощность 180 Вт и всё. Съедаю гель, запиваю водой. Желудок тут же выбрасывает всё обратно – крутит по полной. Мысли о сходе уже не покидают мою голову, когда я проезжаю Ралерта, сидящего на обочине. Да, не одному мне сегодня плохо. Через 3 км вижу, сходит ещё один немец. “Ну, – думаю, – сегодня 9 мая. В этот день сдаются только немцы”. Закусил губу – и вперёд.

Подъезжаю к горе, и вот начинается подъём. Начинаю работать, гора заходит очень хорошо. По сравнению с Фуэртевентурой эта горка показалась мне легкой прогулкой.

Далее спуск. Тут я знаю уже каждый поворот, поэтому несусь на всех парах. Понял, что стал чувствовать себя на спусках намного увереннее. Обгоняю тех, кто проехал меня в гору.

Спуск закончился и вот поворот на 5км просто “в хлам” разбитой дороги. Ни на одном старте в России таких дорог я не видел, это что-то с чем-то. Руль трясет, ноги забиваются. Бам – на очередной кочке теряю запаску! После половинки на Канарах, где я так же потерял запаску, я примотал её изолентой накрепко, но и это не спасло. Далее 30км по равнине против встречного ветра. Ну как “против ветра”? Опять же, после Фуэртевентуры это был лёгкий бриз, против которого можно было ехать 36-38км/ч. И вот уже Алькудия. Всё, теперь уже не сойду, на беге дотерплю точно!

Транзитка. Быстрая смена, снова туалет. Начинаю бежать по 4.30. Бег идёт не плохо, единственное, мучает жажда. Второй километр, третий. Где же пункт питания? Жара уже просто не выносима. На пункте на 4км отанавливаюсь и выпиваю 5 или 6 стаканов. Беру губки, съедаю гель. Начинаю бежать, а после остановки это сделать трудно, только через 1,5км опять встаю на темп 4.30. Опять накрывает жара, а следующий пункт только через 3,5км. Опять останавливаюсь. В общем, беговой так и прошел. Остановка на пункте секунд на 40, потом постепенный разгон темпа до 4.30-4.40, снова остановка на пункте и снова разгон. Остаётся 3км, и тут откуда-то из толпы долетают звуки русскоязычной песни (кажется, Газманова) о России. Зарядило, что надо – просто полетел на финиш. Темп по 4.20, вокруг много русских, которые поддерживают. Финиш 4.56.15.
До гонки планировал другой результат, но сложившимся в итоге, в принципе, доволен. Я провёл отличную длительную тренировку в компании друзей и учеников, в чудесном месте и в великий праздник. Поддержка была супер!!!
Next point – Barcelona!

Подписаться на новости

    Нажимая кнопку "Отправить", вы даете свое согласие на обработку персональных данных.
    Этот сайт защищен сервисом Google reCAPTCHA.

    Текст под формой подписи

    Благодарим за обращение в клуб JusTTri!
    Мы обработаем Вашу заявку и свяжемся с Вами.