ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ СИСТЕМА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

ТРИАТЛОН / ПЛАВАНИЕ / БЕГ / ВЕЛОСПОРТ

 

НАЧНИ СВОЙ ПУТЬ К ПОБЕДЕ!

Спортсмен команды JusTTri Александр Зайцев на марафоне Титан

В прошедшие выходные (07.02.2016) состоялся мой дебют. Принял участие в первом забеге, который проводился в г. Бронницы под организацией Titan race.

Подготовкой занимался самостоятельно, без личного тренера или опытного товарища. Так как опыта длительных забегов не имел, тренировался «по ощущениям». В среднем пробегал 10-17 км за один раз. Дистанцию полумарафона бегать не доводилось (поэтому собственно и решил для себя начать с половинки и не замахиваться на 42,2 км). Старался стабильно контролировать время, чтобы на 1 км тратить не более 5 минут, таким образом на забег была поставлена цель: выйти из 2-х часов.

Последнюю неделю перед стартом, внимательно относился к питанию, полностью исключил продукты и напитки, которые обезвоживают организм или нагружают печень.
За день до забега провел интенсивную, но не очень длительную тренировку (около 6 км).

Погода в день соревнований выдалась отличная. Был небольшой мороз, около -3, при этом первая половина утра была солнечной и ясной. Пока ждали старт грелись на солнышке. После 11:00 небо затянуло облаками и поднялся ветер, но это было уже во время дистанции и не сказалось на общих ощущениях. Самочувствие — отличное.

Во время самой дистанции было тяжело скорее в умственном плане, так как понимал, что нужно правильно распределить силы на все 4 круга. Бежалось тяжеловато, из-за того, что не мог найти оптимальный темп, из-за этого было тяжело «раздышаться». Однако в остальном, хоть и бежал без приборов и даже часов, очень доволен результатом и состоянием на момент финиша. Общее время дистанции 21.1 км составило 01:47:44. Цель достигнута, даже с запасомЙ Силы, всё-таки наверное, рассчитал не совсем правильно. Первые 7-8 км пробежал в достаточно быстром темпе, из-за чего сильно сдал в скорости на оставшихся километрах. Однако, после финишного ускорения понял, что мог бы и пораньше перед финишем увеличить темп.

В целом остался доволен. Впечатления и опыт от первого забега дало точку опоры для дальнейших целей, стартов и достижений. 🏃🏁💪

#justtri #justtriteam 

Подписаться на новости
Текст под формой подписи

Благодарим за обращение в клуб JusTTri!
Мы обработаем Вашу заявку и свяжемся с Вами.