ВАРВАРА ЗВЕРЬКОВА
ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ТРЕНИРОВОК:
- бег
анализ и совершенствование техники бега, обучение и контроль выполнения упражнений на баланс, СБУ, скоростных работ - вело
станок (постановка техники педаляжа, обучение тренировкам на велостанках прямого привода и под заднее колесо, специальные упражнения)
шоссе (обучение балансированию и маневрированию, подбору передач и переключению, езда сольно и в группе) - плавание
бассейн и открытая вода (постановка и коррекция техники кроль, обучение специальным упражнениям по методике JusTTri, обучение ориентированию) - ОФП и СФП (общая и специальная физ. подготовка) со спецификой триатлона
акцент на подготовку опорно-двигательного аппарата к бегу и минимизацию риска травмирования в триатлоне - тренировки беременных, подготовка к родам и материнству
дыхание, мышцы тазового дна, ОФП с акцентом на коррекцию осанки и облегчение дискомфорта, МФР - тренировки после родов, подготовка к фитнесу, триатлону и др.спорту
дыхание, мышцы тазового дна, ОФП с акцентом на восстановление глубокого функционального блока
ЦЕНЫ – внизу страницы ↓ ↓ ↓
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ И КОНСУЛЬТАЦИИ:
- индивидуальная программа питания, спортивного питания и приёма БАД-ов
- спортивные консультации (подбор экипировки, соревнований, самостоятельное построение тренировочного процесса, восстановление)
- консультации для беременных (режим тренировок, рекомендации и антирекомендации по спорту и фитнесу в зависимости от триместра и рекомендаций врачей)
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН:
- тренировки во время беременности без рисков и вреда для здоровья
- подготовка к родам и срочное послеродовое восстановление
- грамотное и безопасное возвращение в триатлон и любой другой спорт после родов
- оптимизация тренировок при жалобах на несостоятельность мышц тазового дна (после консультации врача)
- тренировка женщин в постменопаузальном возрасте
ТРЕНЕРСКИЙ ОПЫТ
Подготовила по ОФП сильных бегунов-любителей (марафон за 2:47).
Консультирую и тренирую девушек в любом возрасте и положении. Веду беременных атлеток и помогаю безопасно вернуться в спорт после родов.
Помогла вернуться в фитнес и спорт после родов без вреда для здоровья более чем 15 девочкам.
Успешно подготовила несколько десятков атлетов к триатлонам (от спринта до Ironman),
л/а пробегам, проплывам, велогонкам.Подготовила по ОФП сильных бегунов-любителей (марафон за 2:47).
Консультирую и тренирую девушек в любом возрасте и положении. Веду беременных атлеток и помогаю безопасно вернуться в спорт после родов.
Помогла вернуться в фитнес и спорт после родов без вреда для здоровья более чем 15 девочкам.
РЕКОРДЫ УЧЕНИКОВ:
- IRONMAN – 10:53
- IRONMAN 70.3 – 4:54
- SPRINT – 1:12
ЛИЧНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ:
- одна из сильнейших триатлеток-любителей в России ТОП-20 женщин на IRONMAN
- участница 5 полных железных дистанций IRONMAN (3.8 – 180 – 42 км)
- лучшее время на IRONMAN – 10:29
- победитель международных соревнований по триатлону, бегу, плаванию и шоссейному велоспорту
- финишёр многодневной горной велогонки Haute Route Dolomites
2022
- 4 место – IRONMAN Kazakhstan
- 5 место – IRONMAN Israel (Middle east Championship)
- 1 место – Titan триатлон спринт
- 1 место – заплыв в открытой воде An-Aqua Race 5км
- 1 место – Kas Yari Madaton 21км
- 2 место – Ironstar Olympic Kazan
- 2 место – Ironstar 1/4 Zavidovo
- 2 место – 3-дневная горная велогонка “Три горы”
- 4 место – Ironstar Olympic Anapa
- PB – Триатлон “Медный всадник” 5:08
2021
- 2 место – Ironstar 113 Kazan
2019
- 6 место – Ironman Barcelona — 10:29 PB (КМС по триатлону)
- 2 место – Ironman 70.3 Xian — 4:37 (отмена плавания)
- 1 место (абсолют) – 5км Sketchers Performance Run в Дубае
- 2 место – 3Grom Ruza олимпийка — 2:37 PB
- 2 место – Tri Yas Abu Dhabi спринт
- 7 место – Ironman 70.3 Liuzhou – 5:34
- 8 место – Limassol Marathon 21км – 1:43
- финишёр Challenge Roth — 11:54
- финишёр Haute Route Dolomites (3-дневная горная велогонка 210км с набором 7700м)
2018
- 4 место – Ironman 70.3 Liuzhou
- 2 место – Ayia Napa Triathlon олимпийка
ОБРАЗОВАНИЕ И КУРСЫ:
- высшее – СПбГУКиТ (инженер, 2011)
- ученица и ассистент Евгения Никитина по тренерской деятельности в триатлоне с 2012
- курсы и семинары для врачей и тренеров KinesioPro 2020-2022
- курс повышения квалификации “Нутрициология в спорте” 2021
ТРЕНЕРСКИЙ СТАЖ – с 2017 года
СПОРТИВНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ – с 2021 г
ПРОФ.УВЛЕЧЕНИЯ: спортивная физиология, кинезиология, физическая терапия, психология, женское здоровье, нутрицитология, профилактика беговых травм.
ДИПЛОМЫ:
Стоимость услуг
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ И ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ
| Персональная тренировка* | 90 EUR |
| Консультация (30 мин) | 60 EUR |
| Выезд тренера в удобное Вам место | от 30 EUR |
Дополнительно спортсменом оплачивается собственный вход на спортивные объекты.
Записаться
Отзывы
